ข่าว

คุณต้องหิวตลอดเวลา (ตอนที่1)

อัพเดตเมื่อ : March 14, 2019 3:32am โดย : admin

คริสเตียโน่ โรนัลโด้ เป่าเทียนบนหน้าเค้กฉลองวันเกิดครบ 34 ปีเมื่อ 5 กุมภาพันธ์ที่ผ่านมา

นั่นหมายความว่าตอนนี้เขา "ย่าง 35" แล้ว ซึ่งตามธรรมชาติของนักเตะอาชีพทั่วไป อยู่ในโค้งสุดท้าย นับถอยหลังรอวันแขวนสตั๊ดอย่างเป็นทางการ

ว่ากันว่าสภาพร่างกายและความฟิตของ โรนัลโด้ นั้นเหมือนกับคนอายุ 24-25 ปี พูดง่ายๆคือเหมือนโกงเวลามาถึง 10 ปีด้วยกัน

ดาวเตะโปรตุกีสไม่ได้มียาหม้อวิเศษหรือรากไม้มหัศจรรย์ที่ต้มกินแล้วทำให้มีสภาพเช่นนี้หรอก


แต่วินัยอันเต็มเปี่ยมและความหื่นกระหายที่จะเป็นผู้ชนะซึ่งไม่เคยลดลงต่างหาก ทำให้เขากลายเป็นปรากฎการณ์ที่ฉีกกฎเรื่องวัยในโลกลูกหนังอย่างแท้จริง

"วินัย" นี่ไม่ได้ตีกรอบแค่เรื่องของการเพียรฝึกซ้อมอย่างหนัก แบบไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเท่านั้น

ยังครอบคลุมถึงเรื่องกิน อยู่ หลับนอนที่ต้องเป๊ะตลอด ไม่ปล่อยให้จิตใจคล้อยไปตามความอยาก ฝึกจนหักห้ามได้ ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเลย

ต่างจากนักเตะอีกหลายคนที่หลงระเริงไปกับชื่อเสียงแค่ชั่วครู่ชั่วยาม เชื่อว่าร่างกายจะคงสภาพนี้ตลอดไป กว่าจะมาเข้าใจทีหลังก็สายเกินกว่าจะไหวตัวกลับไปแก้ไขอะไรได้แล้ว

โรนัลโด้ นั้นพาตัวเองออกมาไกลจากอบายมุขทั้งหลาย บางครั้งการฉลองชัยชนะไม่ใช่การไปนั่งกินดื่มชนแก้วกับเพื่อนร่วมทีม แต่คือการกลับบ้านไปฝึกเพิ่มให้แกร่งกว่าเดิม


การเป็นผู้ชนะที่ยิ่งใหญ่ ไม่ใช่แค่ชนะวันนี้เท่านั้น

แต่ต้องชนะพรุ่งนี้และต้องชนะตลอดไปด้วย

--------------------

หลุยส์ ลาฟราดอร์ นักโภชนาการและเชฟประจำตัวเล่าให้ฟังว่าเคล็ดลับความสำเร็จอย่างแรกเลยคือ "การกิน" ซึ่ง โรนัลโด้ ให้ความสำคัญอย่างมาก

“การออกกำลังที่หนัก ย่อมควบคู่กับการกินอาหารที่ดี ผมชอบอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตเพียงพอ ผักและผลไม้เยอะๆ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมากๆ"

โรนัลโด้ เคยพูดถึงพฤติกรรมการกินของตัวเอง ซึ่งมันเป็นพื้นฐานจำเป็นสำหรับนักฟุตบอลอาชีพทุกคน

ส่วน ลาฟราดอร์ เล่าว่าโปรตีนที่จัดหนักๆนั้นจะได้มาจากปลาทะลน้ำลึก ซึ่งเป็นอาหารจานโปรดมากๆ รองลงมาคือเนื้อย่างแห้งไร้มัน นอกจากนั้นผลไม้ก็กินแบบเต็มที่ แถมตบท้ายด้วยไวน์วันละแก้ว เพื่อให้เลือดลมสูบฉีดอีกด้วย


ถ้าแยกแยะเอาเป็นแบบแต่ละมื้อตอนเช้าจะเน้นเต็มที่ ให้เพียงพอสำหรับการฝึกซ้อมหนักที่กำลังจะตามมา แฮม ชีส ขนมปัง โยเกิร์ต ไข่ ผลไม้ ผัก หลักๆก็อยู่ประมาณนี้

กลางวันจะซัดปลาเป็นหลัก ปรุงแบบสูตรอาหารโปรตุกีส กินแยมกับหัวหอมหรือนำไปย่างมีสลัดเป็นเครื่องเคียงบ้าง บางทีก็เสริมไข่เข้าไปด้วย

การฉีดอาหารที่มีคุณภาพเข้าสู่ร่างกายตลอด ถือว่าสำคัญอย่างมาก บางครั้ง โรนัลโด้ ฟาด 6 มื้อต่อวัน แต่อาจจะเล็กๆไม่ใช่เมนคอร์ส เพื่อมั่นใจว่าเสร็จจากการฝึกซ้อมแต่ละครั้งจะไม่โหยแน่

ส่วนเครื่องดื่มนอกจากน้ำผลไม้ เพิ่มความสดชื่นและวิตามินให้กับร่างกายแล้ว น้ำสะอาดนี่แหล่ะ จะทำให้กระปรี้กระเปร่าอยู่ตลอดเวลา รวมถึงช่วยในระบบย่อยอาหารด้วย

นอกจากนี้เชฟคนสนิทยังเผยว่า ซูเปอร์สตาร์โปรตุกีส มักจะดื่มเครื่องดื่มที่มีสารละลายไอโซโทนิกซึ่งมีน้ำตาลน้อย และมีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตซึ่งกระตุ้นให้เกิดการต่อต้าน รวมทั้งยังมีอิเล็กโทรไลต์ และวิตามิน บี 12 เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า


อย่างที่บอกเขาไม่ได้กินอะไรพิสดารพันลึก เหมือนอย่าง พาร์ค ชี ซอง ที่ดื่มน้ำกบปั่นเลยสักนิด

แต่สิ่งที่เขามีคือกินเช่นนี้เป็นประจำไม่เคยขาด รสชาติของชีสเบอร์เกอร์ชิ้นโตๆ เป็นอย่างไร บางทีอาจจะลืมมันไปแล้วก็ได้

เพราะช่วงที่ได้พัก เขาก็ยังปฏิบัติอย่างนี้อยู่ แทบไม่เคยเปลี่ยนแปลงเมนูเลยสักนิด ซึ่งคนใกล้ตัวมักจะบอกว่า ไม่เคยเห็นอยากกินอาหารพิเศษหรือเมนูนอกตำราเลย

สำนวนอั้งม้อที่บอกว่า "You are what you eat”  หรือ "กินอย่างไร คุณก็เป็นอย่างนั้น" มันชัดเจนในตัวอยู่แล้ว

โรนัลโด้ ไม่ใช่เกิดมาเพื่อกิน แต่เขาเลือกที่จะกินเพื่อประสบความสำเร็จต่างหาก

----------------



นอกจากมีผู้เชี่ยวชาญเรื่องกินอยู่ข้างตัวแล้ว การนอนก็เป็นอีกสิ่งที่ โรนัลโด้ ยึดเป็นสรณะของชีวิต

“การนอนหลับอย่างเหมาะสมเป็นกุญแจสู่การฝึกซ้อมอย่างเต็มที่ ผมจะนอนเร็วและตื่นเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งคืนก่อนเกม การนอนช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวอย่างดี มันเป็นเคล็ดลับง่ายๆ”

แต่จริงๆแล้ว การนอนของ โรนัลโด้ เต็มไปด้วยรายละเอียดยิบย่อย ซึ่งอาจจะมากกว่าเรื่องกินด้วยซ้ำไป

นิค ลิตเติลฮาลส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนจะเป็นกุนซือหลัก คอยแนะนำวิธีนอนอย่างไร เพื่อให้มีคุณภาพมากที่สุด


ทั้งคู่รู้จักกันตั้งแต่ โรนัลโด้ ยังเล่นกับ เรอัล มาดริด ตอนนั้น คาร์โล อันเชล็อตติ ซึ่งเป็นกุนซือ ได้เชิญมาเป็นวิทยากรเพื่อชี้ทางสว่างเรื่องการนอนให้กับลูกทีมตัวเอง

พอได้ฟังเรื่องการนอนแล้ว สร้างความประทับใจให้ โรนัลโด้ อย่างมาก จนต้องจ้างวานมาเป็นที่ปรึกษาพิเศษ

ลิตเติลฮาลส์ ออกแบบการนอนให้ โรนัลโด้ โดยจะต้องปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด โทรทัศน์ วิทยุ ลำโพงทุกอย่างก่อนจะขึ้นเตียงนอน 90 นาที เพื่อให้จิตใจมีสมาธิและเริ่มง่วงอยากจะหลับ

ส่วนอุปกรณ์ต่างๆก็จำเป็นไม่น้อยไปกว่ากัน ผ้าปูที่นอนจะต้องสะอาด ไม่มีกลิ่นรบกวน รวมถึงพวกน้ำหอมที่มักจะปนมากับน้ำยาซักก็ไม่ควรให้มีด้วย

แล้วยังต้องนอนบนที่นอนแบบโฟมที่มีความสูงประมาณ 10 เซนติเมตร จะช่วยให้ตื่นขึ้นมาแล้วสดชื่น ไม่มีอาการเมื่อยขบ แสงทุกชนิดก็ไม่ให้เล็ดลอดเข้ามาเป็นอันขาด


หมายความว่าม่านต้องป้องกันแสงได้เป็นอย่างดี เพื่อให้หลับได้ลึกและยาวๆ

สำคัญไม่น้อยกว่ากันคือแต่ละวันควรจะหาช่วงงีบหรือที่ฝรั่งเรียกว่า "แนบ" อีก 5-6 ครั้งต่อวันด้วย ครั้งละประมาณ 20 นาทีอย่างน้อย จะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าตื่นตัวอยู่เสมอ

กินก็แล้ว นอนก็แล้ว ยังต้องมีอะไรอีกหรือเปล่าที่ควรปฎิบัติเป็นกิจวัตรไม่ให้ขาด?

ใช่แล้ว , การฝึกซ้อมก็สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากันเลย

------------------

สูตรการซ้อมของ โรนัลโด้ ไม่ได้หมายถึงต้องหนักหน่วงดุดันเอาเป็นเอาตายอย่างเดียว


เพราะร่างกายที่ก้าวข้ามขีดจำกัดหลายอย่างมากมาย ทำให้เขาสามารถซ้อมแบบปกติได้ แทบจะไม่ส่งผลกระทบต่อความฟิตหรือพละกำลังยามอยู่ในสนามเลย

การอบอุ่นร่างกายต่างหากที่ โรนัลโด้ ยกให้สำคัญมากๆ ไม่ว่าจะวิธีการยืดเส้นที่ควรถูกหลัก ป้องกันไม่ให้เส้นเอ็นต่างๆ เกิดช้ำหรือฉีกขาดได้ง่าย

นอกจากนั้นการสปีดระยะสั้นหรือที่เรียกว่า "สปรินท์" ก็เป็นสิ่งที่ทำอยู่ทุกวันและพยายามรักษาเวลาให้ดีสุด ไม่ให้แกว่งมากเกินไป

เราจึงไม่แปลกใจที่ โรนัลโด้ จะมีความเร็วในการควบเข้าหาบอลหรือจังหวะกระชากหนีคู่ต่อสู้

ขณะเดียวกันการออกกำลังในยิมก็ต้องตีคู่ไปด้วย มันจะช่วยในเรื่องกล้ามเนื้อและระบบหายใจต่างๆ รวมไปถึงการทำงานสูบฉีดของหัวใจ ไม่ว่าจะเป็นคาดิโอหรือเวตที่จำเป็นจริงๆ


แม้กระทั่งยามอยู่บ้านเขายังมักจะหยิบดัมเบลมายกเล่นเป็นประจำ รวมถึงซิตอัพด้วย ซึ่งเป็นนิสัยที่เคยชินไปแล้ว

อย่างไรก็ตามดาวถล่มประตูโปรตุกีสบอกด้วยว่า ตอนซ้อมนี่เขาไม่ได้คร่ำเคร่งอะไรเลย แค่ตั้งใจแต่ให้ผ่อนคลายเท่านั้น คุณสามารถยิ้มหัวหยอกล้อกับเพื่อนได้ รวมไปถึงการแข่งเล่นทริกต่างๆด้วย

เรื่องนี้แหล่ะที่ช่วยสร้างสปิริตและกระชับความสัมพันธ์ในทีมให้แน่นแฟ้นอีกต่างหาก

การซ้อมก็เหมือนหน้าที่หรือการงานที่ต้องทำประจำ ฉะนั้นเราต้องสนุกกับมัน จึงจะเกิดผลลัพธ์ดีสุด

โรนัลโด้ ว่าไว้อย่างนี้ ซึ่งบางทีเราอาจมองข้ามหรือไม่ได้นึกถึงเลยด้วยซ้ำ

สำคัญที่สุดคุณต้องหิวกระหายอยู่ตลอดเวลา อย่าทำให้มันขาดไปจากความรู้สึกเด็ดขาด


อิ่มเมื่อไร หมายความคุณกำลังจะเป็นผู้แพ้

พรุ่งนี้มาว่ากันอีกตอนกับปรากฏการณ์ของ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ครับ

หากใครรู้สึกกินอิ่มจนพอใจแต่ยังมีความกระหายที่จะเล่นต่อลองมาจัดได้ที่ Sbobet777 เลยครับ ติดต่อเลยที่ https://line.me/R/ti/p/@777sbo หรือ 08-44-9990 77, 88 , 99

---------------------------------------------

เห็นก่อน อ่านก่อน !!
กด "ติดตาม" และเลือก "เห็นโพสต์ก่อน (See First) "
https://www.facebook.com/cheerball/


บทความดีๆ เรื่องราวกีฬาฟุตบอล
เรานำเสนอให้คุณได้อ่านทุกวัน

---------------------------------------------


Cheerball Comment Facebook Comment

รวมความคิดเห็น


ยังไม่มีความคิดเห็น